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八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊 八段錦冊

14 條評論
撰自未曾
2018年7月1日

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撰於2018年7月1日 | 14 條評論 | 歸類於 | 撰自未曾

八段錦冊

八段錦與太極拳均為中國民間廣為流傳的健身法,由八種功法集錦組成,內容包括肢體運動和氣息調理,姿勢分站、坐兩種,站式要求雙腳與肩同寬,坐式要求盤膝正坐,配合舌抵上顎、意守丹田等細節,每種動作反覆多次。此台北故宮博物院藏清宮繪本站式《八段錦冊》內含彩繪插圖十幅,描繪的是站式八段錦的動作要領。

八段錦一般是由八種動作組成,每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次,並配合氣息調理(如舌抵上顎、意守丹田)。八段錦的動作一般比較舒緩,適合各年齡段的人鍛煉。在姿勢上分為站式和坐式兩種,站式要求雙腳微分與肩同寬,坐式要求盤膝正坐,具體動作各不相同。站式和坐式都分別由八句話總結動作要領。此圖冊描繪的是站式八段錦的動作要領。

大致目錄

雙手托天裡三焦
左右開弓如射鵰
調理脾胃須單舉
五勞七傷往後瞧
攢拳怒目增氣力
背後七顛百病消
背後七顛百病消
搖頭擺尾去心火
雙手鞠躬固腎腰
雙手鞠躬固腎腰

此台北故宮博物院藏站式八段錦,照清宮千字文「歲」字編號,可知原貯於清光緒帝瑾妃(1873-1924)所居之永和宮。(介紹參考

八段錦與太極拳均為中國民間廣為流傳的健身法。文獻中類似的鍛煉法,最早見於魏晉著名道士許遜《靈劍子引導子午記》,並著錄於宋代道教的養生書《夷堅志》。

註:此PDF文件包含分頁書籤,此為台北故宮博物院藏本(圖源)。

文件名:八段錦冊.清代繪本.台北故宮博物院藏
文件格式:PDF高清
原色版文件大小:15.6M

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評論

  1. 不知可否加個鏈接?古書論壇:http://bbs.gushu.net.cn 匯集線裝書製作愛好者

  2. 匿名

    話說封面圖里這個紅色的楷書倒是真不錯

  3. 佛系健身

    很喜歡八段錦,莫非深宮中的妃子平時也要照畫冊練練,練完一套確實神清氣爽,可以繼續熬夜、加班,做一個偷時間的賊了

  4. 匿名

    未曾先生你好,中華再造善本資源您有明代編和清代編嗎

    • 未曾

      很抱歉,沒有這個~

  5. 鶴崗風水師

    請問老大,在哈佛燕京圖書館下載書籍為什麼收不到他們發送的郵件

    • 未曾

      這個,您問我,我就很難回答了,
      其一是我沒用過這個發送的郵件方式(因為分辨率低)
      其二他們網站的或服務器的問題我無從得知。

    • 雪浪浮花

      最近確實不發送了,前陣子還可以的。以前在國學大師有哈佛古籍入口,現在進不去了。

      • 未曾

        哈佛最近有改版,似乎服務器也不太穩定。

  6. 匿名

    希望站長有時間能把http://uwm.edu/libraries/digital-collections/neh/上面的Harrison Forman在中國拍攝的照片打包下來分享給大家。

  7. 匿名

    有沒有五禽戲的相關估計或古畫?

  8. 匿名

    太好了,有關太極拳八段錦等養生的古籍,希望能多看到一些!對現代中老年人有很大幫助。未曾大俠謝謝了!

  9. 伊平

    未曾兄,能否開個求書版塊(或心愿單之類),這樣所有熱心網友的求書願望都可以集中到一起。比如我最近想看看《群書治要》,不知未曾兄能否找到並提供下載,無論如何,都非常感激了。

    • 網友過客

      樓上的提議,非常好,希望版主採納,我也想看看《針灸大成》,可惜找不到好的版本。不知道大俠能不能幫忙找一下。

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